Волнение испытывают все люди, но в разной степени. Кто-то умеет быстро справляться с волнением, кому-то на это необходимо некоторое время, а кто-то совсем не может совладать с охватившим его волнением.
Справляться с волнением можно научиться, это навык, это работа над собой и полученный при этом свой собственный опыт. И вы поймете, что, получив опыт и потренировавшись, сможете легко и быстро справляться с любым волнением.
Волнение – это потерянное внутреннее спокойствие, это реакция на внешние обстоятельства и на пришедшие МЫСЛИ. Это оценка внешних обстоятельств, в большей части негативная. Это придание обстоятельствам, отношениям важности, значимости. Это может быть и эйфория ожидания чего-то приятного и важного для вас.
Учимся успокаиваться и расслабляться
Значит, чтобы справиться с волнением нужно научиться успокаиваться, расслабляться. Нужно как можно раньше вспомнить об этом и начать расслаблять тело. Расслабленное тело увеличивает защиту человека в любых сложных ситуациях.
Расслабляем тело
Чтобы расслабить тело нужно выполнить следующее:
– перевести всё своё внимание на дыхание, подышать в своём ритме; выполнить комплекс известной вам дыхательной практики;
– начать говорить себе успокаивающие слова, такие как «Я спокойна(ен), всё хорошо, всё разрешится наилучшим для меня образом, я справлюсь, у меня всё получится, спокойно и т.п. Найдите те слова, которые именно вас будут успокаивать;
– начните расслаблять тело начиная с ног; своё внимание переведите на ноги, расслабьте ноги, при этом можно проговорить, что ноги расслаблены. Так своим вниманием пройдитесь по всему телу. Если есть возможность, можно выполнить аутогенную тренировку;
– очень важно! Своё внимание обратите вглубь себя, в район солнечного сплетения и постарайтесь почувствовать спокойствие, любовь и благодарность. У нас всегда есть за что благодарить, хотя бы за опыт, который нам дают ситуации, обстоятельства, люди;
Человек побеждает, когда он спокоен
Всегда помните, что волнения, переживания никогда не помогают решать стоящие перед нами проблемы, задачи. Когда человек спокоен – он побеждает. Это не значит, что всё сразу разрешится в окружающем нас мире, исчезнут проблемы и все задачи будут решены. В спокойном состоянии человек больше видит, у него больше возможностей принять правильное решение.
Будьте всегда спокойны и у вас все получится!